Keluarga Sehat, Keluarga Bahagia

Keluarga Sehat, Keluarga Bahagia

Keluarga mempunyai peranan penting dalam meningkatkan kualitas kesehatan di masyarakat, bangsa dan negara. Keluarga merupakan unit terkecil dari suatu bangsa. Ditanamkannya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) sejak dini dalam keluarga dapat menciptakan keluarga yang sehat. Perilaku hidup bersih dan sehat dapat dimulai dengan membiasakan mengkonsumsi makanan serta aktivitas fisik yang sehat pada keluarga Anda.

Pemberian asupan nutrisi sehat untuk anak dapat dimulai sedini mungkin sejak bayi dengan pemberian ASI Eksklusif.
Kemudian setelah bayi Anda mulai makan makanan padat, Anda dapat memperkenalkan makanan padat bergizi secara bertahap. Kadang-kadang balita perlu mencoba makanan sampai 10 kali sebelum mereka benar-benar dapat menerima dan menikmatinya.
Di saat yang sama Anda dapat mengajak anak Anda untuk bermain dan beraktivitas sejak mereka mulai dapat merangkak dan berjalan untuk mendorong anak tumbuh sehat dan aktif

Berikut suatu rumus yang dianjurkan untuk menciptakan kebiasaaan hidup sehat dan aktif pada keluarga Anda :
5 kali buah-buahan dan sayuran dalam sehari,
2 jam saja atau kurang untuk Screen time (waktu untuk menonton TV, komputer dan video game) per hari,
1 jam aktivitas fisik dan olahraga setiap hari, dan
0 untuk minuman dan makanan manis

Peranan orang tua cukup penting dalam mencapai tujuan ini :

Orang tua harus dapat menjadi contoh untuk anak dan diri mereka sendiri dengan selalu mengkonsumsi makan sehat dan menjalani aktivitas fisik bersama keluarga.
Membuat suasana rumah menjadi tempat yang sehat dan menyenangkan dimana Anda dan keluarga dapat bermain bersama, memasak makanan sehat bersama, belanja buah-buahan dan sayuran bersama atau bercocok tanam buah dan sayuran di halaman rumah.

Sebagai tambahan dari rumus 5,2,1,0 Semua anggota keluarga dapat menjalani hidup sehat dan aktif dengan cara ;