sehat4

 Ayo coba ingat, apakah setelah bermain, melakukan kegiatan dan memegang uang, bola, kelereng kamu selalu mencuci tangan? Mungkin kamu lupa atau malas melakukannya trus kamu langsung aja memegang makanan. Kamu perlu tahu, kuman atau bakteri mudah menempel pada tangan yang kotor (tidak dicuci) sehingga makanan yang kamu pegang bisa ikut terkena kuman atau bakteri yang bisa menyebabkan sakit perut. Maka agar sehat, yang harus kamu lakukan:

1. Cuci Tangan. Cara cuci tangan yang baik adalah dengan menggunakan sabun dan air bersih mengalir karena kuman mudah menempel di kedua telapak tangan, terutama di bawah kuku jari.

Selalu cuci tangan pakai sabun dan air bersih mengalir pada saat:
a. Sebelum dan sesudah makan
b. Sesudah melakukan kegiatan (berolah raga, memegang uang, memegang binatang, berkebun, dll) dan memegang sarana umum (seperti pegangan bis, gagang pintu, dll).
c. Sesudah buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK)

Pesan Utama : Cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir setiap kali tanganmu kotor

2. Kuku Pendek dan Bersih. Kuku yang panjang dan kotor bisa menjadi tempat bersarangnya kuman penyakit dan telur cacing. Maka, kamu harus menjaga kuku selalu pendek dan bersih.

Pesan Utama : Potonglah kuku minimal 1 kali seminggu dengan pemotong kuku dan hindari kebiasaan mengigit kuku.

3. Buang Air Besar (BAB) dan Buang Air Kecil (BAK). Menggunakan Jamban (WC) Sehat Satu lagi yang nggak kalah penting nih, kalo kamu buang air besar atau buang air kecil harus di jamban (WC) sehat ya… kenapa? Dengan buang air besar dan air kecil di jamban, kamu tidak mencemari lingkungan dan bisa menjaga lingkungan tetap bersih, sehat dan tidak berbau. Lingkungan yang tidak bersih dan bau bisa mendatangkan lalat atau serangga yang membawa kuman penyebab diare, tifus(seringkali disebut tifes) juga cacingan. Tentunya kamu nggak mau sakit kan?

Pesan Utama : Siramlah jamban sampai bersih setiap kali habis BAB / BAK

4. Membuang Sampah pada tempat sampah. Kuman penyebab penyakit diare, tifus, dan cacingan, senang sekali hidup pada tempat yang kotor. Agar lingkungan bersih, sehat, dan indah, kamu harus selalu buang sampah pada tempat sampah. Tempat sampah yang baik adalah tempat sampah yang tertutup.

Pesan Utama : Buanglah sampah dengan cara memisahkan:

  • Sampah basah (organik) seperti: sisa makanan dan daun-daunan, yang bisa diolah kembali menjadi pupuk kompos.
  • Sampah kering (non organik) seperti: plastik, kertas, bungkus makanan, yang bisa diolah kembali menjadi benda-benda wc yang bermanfaat. adalah tempat sampah yang tertutup

5. Memeriksa Jentik-Jentik. Jentik-jentik asalnya dari telur nyamuk yang bisa menularkan penyakit seperti demam berdarah dengue (DBD), malaria, kaki gajah, dan chikungunya. Maka dari itu, perhatikan lingkunganmu dan selalu periksa apakah ada jentik atau tidak agar kamu terhindar

Pesan Utama : Periksalah bak mandi, pot bunga dan tempat yang bisa menampung air minimal satu kali seminggu untuk mencegah pertumbuhan jentik menjadi nyamuk dewasa.

6. Kantin Sehat. Di Sekolah Kamu pasti suka jajan kan? Tidak semua makanan yang warna dan penampilan menarik serta enak itu sehat lho…. makanya jajanlah di kantin sehat sekolah

Pesan Utama :

  • Pilihlah makanan yang terbungkus atau diletakkan di tempat tertutup, sehingga bebas dari debu, lalat,
  • kecoa dan tikus serta kuman penyebab penyakit diare, tifus, hepatitis, dll.
  • Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet, pewarna, penyedap dan pemanis buatan agar terhindar dari bahaya keracunan bahan-bahan kimia.dari penyakit DBD

Selain itu Gaya Hidup Sehat juga dapat kamu lakukan dengan cara : 

a. Biasakan sarapan pagi dan makan makanan dengan gizi seimbang, tinggi serat (buah-buahan,sayur-sayuran) dan rendah lemak (masakan yang tidak  mengandung minyak berlebihan/dikukus, direbus, hindari gorengan).
b. Lakukan aktivitas fisik seperti olahraga, bermain aktif, menyapu, mengepel dll paling sedikit 30 menit setiap hari. Hindari berlebihan: menonton tv, main play station/ komputer/ internet karena kegiatan tersebut tidak termasuk aktivitas fisik
c. Yang penting lagi nich, Tidak merokok dan jangan takut dibilang nggak gaul kalo kamu nggak merokok.

sehat

Lagu : Aku Anak Sehat

Nah, gaya hidup sehat itu mudah kan??? Ayo kita lakukan!

Pesan Utama
a. Tubuhmu jadi lebih sehat dan tidak mudah sakit
b. Kegiatanmu sehari-hari jadi lebih OK
c. Kamu jadi lebih berprestasi

sumber : Buku Kesehatan Peserta Didik, Kemkes RI, 2010